世界上十大高蛋白食物分別有大豆、瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鴨肉、雞肉、蝦、魚肉、牛奶、雞蛋。俗話說民以食為天，人們在生活當中就是需要通過食物的補充來吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)對于人體來說擁有至關(guān)重要的作用，可以促進身體的吸收來增強抵抗力。

1、大豆

大豆當中的蛋白質(zhì)含量相對來說比較高，其中也包括了黃豆，黑豆青豆等等，每一種豆制品當中的蛋白質(zhì)含量差不多都可以達到40%左右，這也是一種理想食品。

2、瘦豬肉

瘦豬肉當中的蛋白質(zhì)含量以及磷或者是鐵元素都是比較多，可以給人體提供所需的營養(yǎng)成分。

3、瘦羊肉

瘦羊肉也是比較好的一種食物，這種食物當中的蛋白質(zhì)含量相對來說比較高，還會擁有更豐富的礦物質(zhì)，可以用瘦羊肉制作成美食。

4、瘦牛肉

牛肉是屬于世界當中比較昂貴的一種食材，牛肉的作用很大，可以提高身體免疫力，生牛肉中蛋白質(zhì)含量也比較高。

5、鴨肉

鴨肉當中的營養(yǎng)價值豐富，其中還會擁有大量的蛋白質(zhì)含量，也會擁有很多明膠，可以讓人的皮膚光滑有彈性。

6、雞肉

雞肉肉質(zhì)鮮美，擁有著很多種不同的制作方式，經(jīng)常服用雞肉可以給人體提供蛋白質(zhì)含量，脂肪相對來說很低。

7、蝦

蝦是屬于比較常見的一種食材，蝦當中的營養(yǎng)價值豐富可以增強免疫力，對于很多小孩子來說有一個很大的幫助。

8、魚肉

魚肉也是高蛋白的一種食物，魚肉當中的蛋白質(zhì)也很容易吸收，可以促進身體的消化。

9、牛奶

牛奶當中營養(yǎng)成分比較豐富，可以給身體補充各種所需的物質(zhì)，經(jīng)常服用牛奶對身體有很大幫助。

10、雞蛋

雞蛋也是比較有營養(yǎng)的一種食物，其中擁有大量的維生素以及蛋白質(zhì)，還會擁有很多礦物質(zhì)。