燕麥很多人應該吃過,它不僅營養,據說還有減肥效果。而買回燕麥后,都是沖泡著喝,對此也有人想生吃,那燕麥可以生吃嗎?接下來就隨小編一起去了解看看。

根據醫生的建議,燕麥生吃是可以的,但量一定要少,因為燕麥片中含有豐富的纖維素,生吃多了不利于消化,容易損傷腸胃。如果有較嚴重的胃潰瘍或胃出血患者,但就更不應該生吃,否則會加重病情!

既然生吃不行,那除了沖泡外,燕麥片還能怎么吃呢?根據營養專家的建議,大家可以沖泡,或做成燕麥粥,或沖牛奶吃,具體如下:
1、沖泡:將生的燕麥放水中煮22-30分鐘,泡完后就可以喝了;
2、燕麥粥:此外,燕麥片還可以做成燕麥粥,方法很簡單,大家準備雞蛋和切成碎末的白菜,然后用燕麥、水、大米一起煮粥,差不多熟的時候加入白菜、雞蛋攪拌;
3、加奶:將快要沖熟的燕麥沖,加入牛奶,或牛奶和蜂蜜,這樣口感會更好,營養也更豐富。

1、預防骨質疏松:燕麥除了含豐富的維生素外,還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,能夠預防骨質疏松癥,并且還能夠幫助傷口愈合;
2、輔助治療便秘:現代生活中,便秘人群日益增多,對此大家不妨多吃點燕麥,因為燕麥片中富含豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
3、抗衰老:此外,燕麥片中還含有大量的抗氧化成分,可以有效地抑制黑色素形成,淡化色斑,保持白皙靚麗的皮膚。如果老年人想增強體力,提高自身的免疫力,就可以選擇吃燕麥片,效果不錯哦。