在這個提倡全民健身的大環境中，越來越多的人愿意參加體育活動，馬拉松就是其中一項，在很多城市都會舉行馬拉松比賽，參加的人數也會非常多的。在國內有四大馬拉松比較有名，但是國內四大馬拉松是指什么？在國內的四大馬拉松分別指北京馬拉松、上海馬拉松、廈門馬拉松以及大連馬拉松。

國內四大馬拉松

1、北京馬拉松開始于1981年，每年都會舉行一屆，是經過國際田聯認證的中國最高水平的馬拉松比賽，一般比賽的開始時間在每年的十月份的第三個星期天，天氣涼爽，溫度也比較適合長跑。

2、上海馬拉松又叫上海國際馬拉松賽，全程馬拉松冠軍的獎金高達45000美元，而上海馬拉松分為全程馬拉松、10公里、健身跑項目。1996年開始為第一節，比賽時間就是每年的11月份的第二個星期六是上海全民健身節的開幕日，也是上海國際馬拉松比賽日。

3、廈門馬拉松只有全程跑，冠軍的獎金和上海一樣，從2003年開始舉辦第一屆，2003-2007年比賽時間就是每年的3月份的最后一個星期六，2022年是4月10號，所以時間不固定。

4、大連馬拉松是國內四大馬拉松之一，是被國際路跑協會、中國田徑協會路跑委員會列入國際標準的馬拉松賽事之一。自1987年的第一屆，是國內舉行次數最多的馬拉松賽事之一。

馬拉松需要注意事項

1、長跑需要提前三個月準備，一個月至少跑200公里以上，至少10次20公里以上的拉力跑。

2、身體健康，沒有心臟病、高血壓等心血管疾病，以防發生意外。

3、比賽期間發燒，感冒不建議參加比賽，防止身體超負荷，出現暈倒、身體不適等情況。

4、年滿18歲，參加馬拉松比賽的年齡要在18歲以上。

5、跑步前選擇自己合適的裝備，鞋子帽子、褲子。

6、男性可以選擇佩戴胸貼，以防衣服長時間的摩擦，乳頭出血。