日常生活中我們都會(huì)吃許多的食物，其中主食是必不可少的，米飯、 饅頭、面包等等都算是主食，不吃主食很難填飽肚子，但是有些主食的熱量很大，容易長(zhǎng)胖。今天給大家?guī)?lái)了熱量最低的主食排行，幫助大家了解各種主食的熱量，按需食用才能更好減肥。

熱量最低的主食排行

1、土豆100克（熱量81大卡）

2、玉米100克（熱量86大卡）

3、饅頭100克（熱量109大卡）

4、面條100克（熱量137大卡）

5、大米100克（熱量346大卡）

6、薏米100克（熱量357大卡）

7、小米100克（熱量358大卡）

8、燕麥100克（熱量376大卡）

一、土豆100克（熱量81大卡）

土豆一般是作為菜來(lái)吃的，不過(guò)也可以做為主食，土豆是熱量是八大熱量最低的主食排行中熱量最低的，在吃飽肚子的同時(shí)也能減肥，非常推薦想要減肥的朋友食用。

二、玉米100克（熱量86大卡）

玉米也可以當(dāng)主食，熱量也很低，僅僅之比土豆高一點(diǎn)點(diǎn)，而且還很健康，味道也還不錯(cuò)，只是簡(jiǎn)單蒸一下都還比較好吃，因此減肥的朋友也可以選擇玉米來(lái)吃。

三、饅頭100克（熱量109大卡）

饅頭是大家所熟悉的一種主食，單獨(dú)的饅頭熱量也不算太高，但是很少有人會(huì)光吃饅頭而不加點(diǎn)別的，因此如果想減肥的話(huà)，盡量就只吃饅頭，不要去加別的東西。

四、面條100克（熱量137大卡）

面條也是大家經(jīng)常會(huì)吃的一種主食，面條的熱量比饅頭的還要高一點(diǎn)，而且一般面條里面會(huì)加很多其他的東西，這些東西加起來(lái)熱量就會(huì)更高了。

五、大米100克（熱量346大卡）

大米的熱量是很高的，這也許多減肥的人不喜歡吃大米的原因，因?yàn)闊崃繉?shí)在是太高了，吃一點(diǎn)就容易長(zhǎng)胖，所以想要減肥的人最好就別吃大米了。

六、薏米100克（熱量357大卡）

薏米和大米是差不多的食物，甚至熱量還要搞過(guò)薏米，薏米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比大米的要高很多，熱量也比大米要高，偶爾吃點(diǎn)沒(méi)事，但是長(zhǎng)時(shí)間吃還是會(huì)容易長(zhǎng)胖。

七、小米100克（熱量358大卡）

小米也是一種很有營(yíng)養(yǎng)的主食，許多人都會(huì)用小米來(lái)調(diào)節(jié)腸胃，對(duì)人的消化有著非常好的作用，不過(guò)小米并不能減肥，它所含的熱量也是非常多的，不建議減肥的人食用。

八、燕麥100克（熱量376大卡）

在平常的主食用，燕麥的熱量是最高的，許多人都以為吃燕麥比吃米飯要好，其實(shí)并不是，燕麥的熱量也是非常高的，比大米還要出許多，因此減肥的朋友也最好的別吃大米。