日常生活中我們都會(huì)吃許多的食物,其中主食是必不可少的,米飯、 饅頭、面包等等都算是主食,不吃主食很難填飽肚子,但是有些主食的熱量很大,容易長(zhǎng)胖。今天給大家?guī)?lái)了熱量最低的主食排行,幫助大家了解各種主食的熱量,按需食用才能更好減肥。
熱量最低的主食排行
1、土豆100克(熱量81大卡)
2、玉米100克(熱量86大卡)
3、饅頭100克(熱量109大卡)
4、面條100克(熱量137大卡)
5、大米100克(熱量346大卡)
6、薏米100克(熱量357大卡)
7、小米100克(熱量358大卡)
8、燕麥100克(熱量376大卡)
一、土豆100克(熱量81大卡)
土豆一般是作為菜來(lái)吃的,不過(guò)也可以做為主食,土豆是熱量是八大熱量最低的主食排行中熱量最低的,在吃飽肚子的同時(shí)也能減肥,非常推薦想要減肥的朋友食用。
二、玉米100克(熱量86大卡)
玉米也可以當(dāng)主食,熱量也很低,僅僅之比土豆高一點(diǎn)點(diǎn),而且還很健康,味道也還不錯(cuò),只是簡(jiǎn)單蒸一下都還比較好吃,因此減肥的朋友也可以選擇玉米來(lái)吃。
三、饅頭100克(熱量109大卡)
饅頭是大家所熟悉的一種主食,單獨(dú)的饅頭熱量也不算太高,但是很少有人會(huì)光吃饅頭而不加點(diǎn)別的,因此如果想減肥的話(huà),盡量就只吃饅頭,不要去加別的東西。
四、面條100克(熱量137大卡)
面條也是大家經(jīng)常會(huì)吃的一種主食,面條的熱量比饅頭的還要高一點(diǎn),而且一般面條里面會(huì)加很多其他的東西,這些東西加起來(lái)熱量就會(huì)更高了。
五、大米100克(熱量346大卡)
大米的熱量是很高的,這也許多減肥的人不喜歡吃大米的原因,因?yàn)闊崃繉?shí)在是太高了,吃一點(diǎn)就容易長(zhǎng)胖,所以想要減肥的人最好就別吃大米了。
六、薏米100克(熱量357大卡)
薏米和大米是差不多的食物,甚至熱量還要搞過(guò)薏米,薏米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比大米的要高很多,熱量也比大米要高,偶爾吃點(diǎn)沒(méi)事,但是長(zhǎng)時(shí)間吃還是會(huì)容易長(zhǎng)胖。
七、小米100克(熱量358大卡)
小米也是一種很有營(yíng)養(yǎng)的主食,許多人都會(huì)用小米來(lái)調(diào)節(jié)腸胃,對(duì)人的消化有著非常好的作用,不過(guò)小米并不能減肥,它所含的熱量也是非常多的,不建議減肥的人食用。
八、燕麥100克(熱量376大卡)
在平常的主食用,燕麥的熱量是最高的,許多人都以為吃燕麥比吃米飯要好,其實(shí)并不是,燕麥的熱量也是非常高的,比大米還要出許多,因此減肥的朋友也最好的別吃大米。