我們之所以控制不住的想要刷手機，其實是因為刷手機可以導致大腦更多的分泌多巴胺，這是我們隱藏在身體當中的奧秘，通過自己進行鍛煉是可以進行控制的。很多時候人們已經習慣，晚上睡覺之前刷幾個小時手機，可是我們會發現有時候手機越刷越興奮，越不想睡覺。最終會不知不覺的熬夜，經常如此的話，可能會因為無法休息的好，導致工作效率大打折扣，受到領導的批評。

熬夜對身體的影響

缺乏睡眠會對我們的身體造成很大的傷害，長期缺乏睡眠會導致身體免疫力下降，記憶力減退，肥胖等問題，此外熬夜會讓我們的皮膚變得暗沉、粗糙、易加速衰老過程。手機成癮對于任何一個男女來說都不是什么好事，不僅容易給我們心理健康造成影響，過度使用手機還會讓我們的注意力分散，無法專注于工作和生活中重要的任務，一些手機視頻與社交媒體還會讓我們產生焦慮抑郁的負面情緒。

如何克服依賴手機

我們可以嘗試在手機放的離床較遠一些，然后制定一條玩手機的時間段，將玩手機的時間段嚴格的保持在一定的時間內。比如說晚上睡覺之前只能玩一個小時手機，到了時間，無論距離睡覺還有多長時間，都不可以再一次拿起手機玩。這樣才能減少手機對人體的依賴，等我們專心的玩手機的時候，大腦會被自己分泌出一種叫多巴胺的物質，從而使人產生愉悅感，而這種愉悅感是讓人無法抗拒的魔力癮。

多巴胺是什么

多巴胺是一種由苯丙胺酸和酪氨酸以及絲氨酸，在大腦中經過一系列合成的神經遞質。它是一種有機化合物，結構與絡氨酸香是多巴胺在大腦中的含量很低，大家一定的特定區域，腦邊緣的伏隔核和腹側被蓋區濃度卻非常高。多巴胺在大腦中的作用主要體現在獎賞系統情感調節和行為動作等方面，它能夠給大腦傳輸一種愉悅和滿足感。