喜歡吃水果又擔心發胖的的小伙伴注意了,十大低糖水果排行榜新鮮出爐,大家在關注自己吃的水果是不是低糖水果的時候,也就是在注重自己的體重或者在注重自己的血糖,了解最新的低糖水果,讓你吃水果沒壓力。糖分含量最低的竟然是我們感覺最甜的西瓜。
十大低糖水果排行榜
1、西瓜(含糖量4%)
夏季必不可少的水果,是夏季的瓜果之王,西瓜吃起來是特別甜的,但是它的糖分含量并不高,約在4%左右,而且西瓜含有大量的水分,有助于利尿,能夠使鹽分排出體外,有效地消除腿部浮腫。
2、楊桃(含糖量5.3%)
產于熱帶亞熱帶的水果,果肉柔軟,口感酸甜,富含豐富的營養,楊桃的糖分含量只要5.3%,比很多水果的含糖量都要低,所以即使是糖尿病患者也可以食用楊桃的。
3、草莓(含糖量5.7%)
大多數小朋友都愛吃的草莓,酸酸甜甜的,它的糖分含量也不高,是水果界的低糖水果的代表,草莓不僅清香誘人,營養價值也很高,多吃開胃,有助于胎兒的發育,是最適合孕媽吃的水果。
4、櫻桃(含糖量7.9%)
櫻桃的含鐵量是非常高的,居于水果的首位,適當的吃櫻桃可以增加體中的胰島素,起到控血糖的作用,是降血糖的最佳水果,富含豐富的花青素苷和維生素E,也有美容養顏的作用。
5、檸檬(含糖量7.9%)
不要覺得檸檬酸,就覺得檸檬的含糖量最低,相對于西瓜,檸檬的含糖量還是比較高的。但是檸檬屬于較低的水果,檸檬也富含豐富的維C,是美容的天然佳品,可以防止皮膚暗沉,具有美白的效果。
6、番石榴(含糖量7.9%)
番石榴有豐富的蛋白質和維他命C,可以促進人體血液的循環,保證血液的流暢,同時還可以補充體內的鈣質,促進兒童的健康成長,對于女性來說,是一種可以抗氧化、延緩衰老的美容水果。
7、獼猴桃(含糖量8.1%)
又名奇異果,質地柔軟,口感酸甜,富含豐富的營養價值,它的營養價值遠遠高于其他的水果,被稱為“水果之王”,獼猴桃也是糖分含量較低的水果,豐富的營養很適合孕期的媽媽食用。
8、芒果(含糖量8.3%)
芒果也是吃著很甜的水果,但是芒果所含的維生素A非常高,是所有水果中十分少見的,還具有抗癌的功效,在此同時還可以防止動脈硬化以及高血壓的的食療作用。
9、李子(含糖量8.8%)
李子富含各種氨基酸,味道酸甜可口,可以生津止渴,它的含糖量是非常低的,每100克的李子熱量只有38卡,李子的升糖指數也是非常低的,吃過可以緩慢的轉為血糖,對糖尿病患者的血糖調節會有很好的幫助。
10、蘋果
蘋果是我們最常見的一種水果,也是大家不知道的一種低糖的水果,主要原因還是人體對于蘋果中的糖分吸收是緩慢均勻的,所以具有很好的降血糖的功效,經常吃蘋果對糖尿病患者也是非常有好處的,所以蘋果也在十大低糖水果排行榜當中。