生活中經常出現擔心、煩躁、恐慌等情緒，還會伴隨著心跳加快，可是去醫院檢查心電圖，卻沒有發現任何異常，如果出現這種情況，那么就需要重視了，你可能患有焦慮癥!

精神心理張清指出:焦慮癥主要是以焦慮情緒體驗為主要表現的神經癥。可分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種臨床表現。

焦慮癥并非實際危險而造成的，其緊張程度和現實情況不相符，經常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干舌燥、出汗、尿急、震顫和運動性不安等等。

一、慢性焦慮/廣泛性焦慮

1、情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與真實情景不相符的過分擔心，緊張害怕，這種緊張害怕沒有明確的對象和內容。患者感覺自己正處于緊張不安、提心吊膽、恐懼、害怕的內心體驗當中。

2、植物神經癥狀頭暈、胸悶、呼吸急促、出汗、口干、震撼等氣體方面的癥狀。

3、運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，難以靜下心來。

二、急性焦慮/驚恐障礙

1、頻死感和失控感經常出現在日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。如果發作起來，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到頻死感和失控感。

2、植物神經系癥狀容易出現胸悶、呼吸困難、煩躁、出汗等等。

3、一般會持續幾分鐘到數小時發作開始突然，發作時意識清晰。

那么對于如何應對焦慮癥，精神心理張清也給出了專業的回答。

1、深呼吸:當面臨情緒緊張時，不妨深做呼吸，有助于釋放壓力消除焦慮和緊張。當感覺焦慮時，脈搏會加速，呼吸也會加快。而深呼吸可以減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已經過去了

2、活動下四肢和下顎:當面臨壓力來臨時，容易咬緊牙關。此時不妨放松下顎。左右擺動一會兒，以便松弛肌肉，紓解壓力。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數回。

3、保持樂觀心態:當缺乏自信心時，不妨回想過去的輝煌和成就，或者想象下成功的景象。將很快化解焦慮與不安，恢復自信心。

4、幻想:這是緩解緊張和焦慮的最好方法。幻想自己躺在陽光明媚的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也會有意想不到的效果。

5、肯定自己:當焦慮來襲時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我能行”，“我能完成”。這樣可以漸漸消除呼吸加快以及手心冒冷汗的本能反應，使思維反應逐漸表現出來。結果，真的能平靜下來。

6、轉移注意力:如果眼前的工作比較心煩意亂，可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部分適時獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。也可以站起來走動下，暫時避開低潮的工作氛圍。

7、保持睡眠充足:多休息保持睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不容易辦到，因為緊張經常使人難以入眠。但是睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已經變弱。