世界十大最健康的養(yǎng)生飲食方式，分別包括降壓飲食、低脂肪飲食、地中海飲食、觀察體重飲食、梅奧診所飲食、彈性素食飲食、能量密度減肥飲食、珍妮·克萊格體重管理飲食、低脂高纖的歐尼斯飲食、減肥達人飲食，其中降壓飲食排名第一。人們對于自己的生活方式要求越來越高，都希望擁有健康的生活方式來保護身體，提高身體的抵抗，可以延長壽命，延緩衰老。

1、降壓飲食

降壓飲食的方式是目前比較健康，一種生活方式主要是以顴骨食物以及蔬菜為食這些食物中的膳食纖維以及蛋白質(zhì)含量很高。

2、低脂肪飲食

低脂肪飲食也是很健康的一種方式，主要是吃雞肉或魚肉。在生活中不能吃肥肉或者是各種油炸食品，對心腦血管健康有幫助。

3、地中海飲食

地中海飲食應(yīng)該多吃蔬菜和水果以及魚類等多種食物，可以促進身體的吸收，預(yù)防癌癥。

4、觀察體重飲食

這種飲食方式比較健康，在生活中經(jīng)常吃全谷物食物或豆類食物，是比較健康的。

5、梅奧診所飲食

這種飲食方式建議人們多吃蛋白以及雞肉等多種食物。這種健康的飲食方式，可以預(yù)防糖尿病疾病的發(fā)生。

6、彈性素食飲食

彈性素食飲食是提倡多吃素食，比如水果蔬菜以及全谷物食物，不光能夠起到減肥效果，此外還可以預(yù)防心血管疾病。

7、能量密度減肥飲食

該飲食方式主要提倡人們經(jīng)常吃熱量較少的食物，增強飽腹感，提高身體的抵抗能力。

8、珍妮·克萊格體重管理飲食

該飲食方式可以根據(jù)每一個人的身體體重，以及飲食習慣等多個方面來進行規(guī)劃，在每天吃食物時要限制熱量的攝入。

9、低脂高纖的歐尼斯飲食

主要提倡人們經(jīng)常吃高膳食纖維的食物，在飲食中不能吃太多油脂食物。

10、減肥達人飲食

減肥達人飲食是極為健康的一種方式，可以經(jīng)常從全谷物、果蔬等多種食物當中提取熱量，能夠提高身體免疫力。